Relaxează-te și accesează-ți intuiția

In ziua de azi am fost invatati intr-o stare de stres , încât mulți dintre noi nici nu știm sa ne relaxam . Nici fizic , nici mental , nici emoțional decât poate cu excepția orelor de somn … unii nici atunci.

Va propun un exercitiu de relaxare , menit ca in viitor sa va ajute in accesarea intuiției :

Așezati-va pe scaun , in poziție confortabila , cu spatele drept și sprijinit de spătar , cu mâinile in poala și cu palmele in sus. Sau întindeti-va pe spate , cu o mică perna sub cap și cu o perna sub genunchi.

Inspirați adânc și expirați încet , lăsându-va umerii sa se relaxeze.

Deschideți gura larg. Căscați sau minați un căscat.

Relaxati-va zona din jurul ochilor și a frunții , apoi și pe cea din jurul nasului , a gurii și a falcilor.

Respirați încet și ușor.

Dacă, in aceste momente, sunteți asaltați de idei sau de sentimente , Imaginați-va. Ca ar fi un telefon care suna la distanta , probabil in casa vecinului . Realizați ca „suna cineva” dar nu sunteți obligați sa raspundeti.

Respirați adânc , inspirând încet și ușor, imaginându-va ca inspirația pătrunde in nara dreapta. Țineți-va respirația o secunda , apoi expirați încet și liniștitor , imaginându-va ca expirați prin nara stânga.

Respirați din nou adânc , de data aceasta imaginându-va ca inspirația pătrunde in nara stânga și iese prin nara dreapta.

Concentrați-va atenția pe senzatia pe care v-o da respirația : răcoritoare, când pătrunde in nări , dilatăndu-va ușor pieptul , pe măsura ce va umpleti plămânii cu aer. Veți dori poate sa vizualizati aerul , având o culoare frumoasa , vie, când intra in corpul vostru și când iese.

Repetați acest model de respirator de cel puțin patru ori , respectând ciclul complet. Un ciclu întreg înseamnă inspirația și expirația prin fiecare nara.

La fiecare ciclu , îndreptați-va atenția spre o zona diferită a corpului :

Simțiți cum vi se relaxează tălpile

Simțiți cum vi se relaxează picioarele

Simțiți cum vi se relaxează fesele

Simțiți cum vi se relaxează abdomenul

Simțiți cum vi se relaxează brațele și mâinile

Simțiți cum vi se relaxează spatele

Simțiți cum vi se relaxează pieptul

Simțiți cum vi se relaxează gâtul și umerii

Simțiți cum vi se relaxează capul.

Acum lăsați ciclul respirației sa revină la normal , in timp ce va bucurați de starea de relaxare pe care v-ați indus-o.

Fiti blânzi cu voi insiva. Nu va forțați , astfel exercițiul vi se părea stresant și nu relaxant.

Sa fiti iubiți ! ❤️😇

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s